Como tratar a ansiedade com Yoga

A ansiedade é uma condição de saúde mental que pode causar sentimentos de pânico ou falta de ar. Existem várias categorias diagnosticáveis ​​de ansiedade, mas o tratamento da ansiedade com um método de cura alternativa , como a yoga, pode ser eficaz , de acordo com BKS Iyengar, autor do livro " Yoga: . The Path to Holistic Health " Yoga pode acalmar o sistema nervoso, aliviar a mente e diminuir sua freqüência cardíaca - todos benéficos ao lidar com a ansiedade. Como acontece com qualquer nova rotina de exercícios , consulte o seu médico first.Things você precisa
parede
Pillow
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Legs Up the Wall Pose
1 < p> Sente-se perto de uma parede em uma posição com os joelhos dobrados e as solas dos seus pés no chão . Coloque o seu quadril direito contra a parede, mantendo os joelhos dobrados.
2

Gire o seu corpo até que suas pernas são pressionados para cima contra a parede e parte superior do corpo está deitado no chão. Descanse sua cabeça em um travesseiro.
3

Segure esta posição por cinco minutos. Gire os tornozelos no sentido horário algumas vezes, em seguida, para a esquerda algumas vezes para aliviar qualquer formigamento nas pernas.
4

Mantenha a postura por mais cinco minutos, e depois abraçar os joelhos em seu peito . Rolo para o lado direito e ficar lá por alguns momentos.
5

subir de volta suavemente para uma posição sentada a partir da posição lateral.