Como tratar a ansiedade com Yoga
parede
Pillow
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Legs Up the Wall Pose
1 < p> Sente-se perto de uma parede em uma posição com os joelhos dobrados e as solas dos seus pés no chão . Coloque o seu quadril direito contra a parede, mantendo os joelhos dobrados.
2
Gire o seu corpo até que suas pernas são pressionados para cima contra a parede e parte superior do corpo está deitado no chão. Descanse sua cabeça em um travesseiro.
3
Segure esta posição por cinco minutos. Gire os tornozelos no sentido horário algumas vezes, em seguida, para a esquerda algumas vezes para aliviar qualquer formigamento nas pernas.
4
Mantenha a postura por mais cinco minutos, e depois abraçar os joelhos em seu peito . Rolo para o lado direito e ficar lá por alguns momentos.
5
subir de volta suavemente para uma posição sentada a partir da posição lateral.