Técnicas de balanço da árvore Yoga

Agora isso é yoga com uma torção. Depois de anexar o balanço do yoga a uma árvore, um congestionamento de porta ou um stand de apoio , você pode começar os exercícios de ioga antigravidade com material de pára-quedas que suporta a maioria de seu peso. Esta técnica é boa para tonificação e fortalecimento do núcleo . Como um trapezista em câmera lenta, você pode executar movimentos graciosos que exerçam com correspondente respirações profundas, relaxantes . A gravidade é o seu parceiro que você mantenha uma pose um e cinco minutos. Peito Opener

Deite-se com a região lombar apoiada pela rede yoga swing, como um cinto largo . Mantenha os braços ao lado do corpo , com as palmas para cima, joelhos flexionados , quadris para cima , com os pés apoiados no chão .

Inhale como você relaxar o seu fundo no chão , mova os braços para fora do seu corpo e deixe a sua cabeça cair de volta em um estado relaxado . Permitir a rede para correr sob os braços de apoio. Mantenha os joelhos espalhar e descontraído, as solas dos seus pés juntos.

Exhale como você levantar os braços para o teto puxando o seu baixo para cima , com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Inspire e levante os braços , trazendo as palmas das mãos sobre a sua cabeça com os dedos ligeiramente tocando o chão como você arquear as costas e soltar o seu fundo , ainda mantendo os pés apoiados no chão.

Exhale como você levantar o seu braços em direção ao teto , trazendo seu baixo para cima , mantendo os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão .
Perna Abductor

Deite-se de costas com os braços esticados por seus lados e as palmas das mãos no chão . Inalar como você coloca seus pés e tornozelos no balanço do yoga rede.

Exhale como você levantar seus quadris para cima , fazendo uma ponte, dobrar os joelhos e puxando os calcanhares para os glúteos como você levantar o seu corpo superior. Lentamente, estique as pernas e segure por três respirações profundas uma vez que suas pernas são retas .

Abaixe os quadris para o chão e relaxar.

Neck Alinhamento

de uma posição sentada , coloque a rede yoga atrás do pescoço como você deitar . Com o pescoço um pouco fora do chão , apoiado pela rede, descansar as mãos no chão. Incline o pescoço para o balanço de 1 a 3 minutos.

Estique os braços e agarrar a rede. Segurá-lo para suporte como você torcer o seu corpo para o outro lado , trabalhar as torções em seu pescoço.