Prepare-se para o Havaí a partir de casa com estes exercícios semanais

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Para ajudá-lo a se preparar para completar a corrida de natação em bicicleta, temos alguns treinadores de elite alinhados para fornecer exercícios * essenciais * que se desenvolvem ao longo do bloco de treinamento. Cada treinador fornecerá semanalmente um treino chave de força, natação, bicicleta, corrida ou tijolo para entrar - progredindo nas próximas seis semanas para a semana de corrida. Uma grande advertência:essas são apenas as sessões principais; no entanto, você também deve nadar, andar de bicicleta e correr 2 a 3 vezes adicionais por semana.

Se você está voltando para a piscina, também pode conferir nosso guia para voltar a nadar.

Conheça seus treinadores para o Havaí em casa:

• Erin Carson, proprietária da Rally Sport em Boulder, é a treinadora de força e condicionamento físico para vários atletas profissionais e triatletas
• Sara McLarty, ex-triatleta profissional e medalhista de prata nos campeonatos mundiais de natação, irá guiá-lo nos seus treinos de natação.
• Matt Bottrill, campeão nacional britânico de ciclismo, agora treina ciclistas profissionais e triatletas - e treinará sua bicicleta
• O técnico olímpico e de elite de corrida e triatlo Ryan Bolton conduzirá seus principais treinos de corrida
• Dave Scott seis vezes campeão de Kona irá cobrir seus treinos e trazer algumas dicas antes da semana da corrida.

Estaremos postando os treinos semanais aqui para que você possa consultá-los, além de enviá-los por e-mail aos atletas registrados a cada fim de semana para que você possa planejar sua próxima semana. Boa sorte e comece a treinar! Compartilhe seus treinos conosco usando a hashtag #hawaiifromhome

Se você tiver mais perguntas, verifique nossa página de perguntas frequentes ou entre em contato conosco.

SEMANA UM

• Hawaii From Home:Swim Workout # 1
• Hawaii From Home:Bike Workout # 1
• Havaí em casa:execute o treino nº 1
• Hawaii From Home:Brick Workout # 1

SEMANA DOIS

• Hawaii From Home:Swim Workout # 2
• Hawaii From Home:Bike Workout # 2
• Havaí em casa:execute o treino nº 2
• Hawaii From Home:Brick Workout # 2
• Havaí de casa:treino de força

SEMANA TRÊS

• Hawaii From Home:Swim Workout # 3
• Hawaii From Home:Bike Workout # 3
• Havaí em casa:execute o treino nº 3
• Hawaii From Home:Brick Workout # 3
• Hawaii From Home:Strength Workout # 3

SEMANA QUATRO

• Havaí de casa:treino de natação nº 4
• Hawaii From Home:Bike Workout # 4
• Havaí de casa:execute o treino nº 4
• Hawaii From Home:Brick Workout # 4
• Hawaii From Home:Strength Workout # 4

SEMANA CINCO

• Hawaii From Home:Swim Workout # 5
• Hawaii From Home:Bike Workout # 5
• Havaí de casa:execute o treino nº 5
• Hawaii From Home:Brick Workout # 5
• Havaí de casa:treino de força nº 5

SEMANA SEIS

• Hawaii From Home:Swim Workout # 6
• Hawaii From Home:Bike Workout # 6
• Havaí em casa:execute o treino nº 6
• Hawaii From Home:Brick Workout # 6