Faça um benchmarking para você:treinos de força da semana 1

Para acesso a todo o nosso treinamento, equipamento e cobertura de corrida, além de planos de treinamento exclusivos, fotos FinisherPix, descontos em eventos e aplicativos GPS,>", "name":"in-content-cta", "type":"link"}} '> inscreva-se no Outside +.

Bem-vindo ao nosso desafio Benchmark a Better You. Este mês é o mês de força para ajudá-lo a estabelecer uma base sólida para 2021. Comece fazendo os testes de referência (em núcleo, equilíbrio e mobilidade). Depois de testar a si mesmo, os exercícios semanais do treinador de força e condicionamento Kevin Purvis irão ajudá-lo a melhorar em todas essas três áreas no próximo mês.

Idealmente, você repetirá este treino três vezes ao longo da primeira semana. Existem vídeos de demonstração para cada exercício. Os exercícios agrupados devem ser realizados como um circuito pelo número prescrito de voltas.

Faça uma comparação com você:semana de treino de força # 1