Compare A Better You:Semana 4 Exercícios de Força

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Bem-vindo à quarta semana do nosso mês de força Benchmark a Better You. Com a linha de chegada ao virar da esquina e os testes de benchmark finais chegando (no final do mês), esperamos que você esteja gostando dos treinos e esteja começando a colher algumas das recompensas. Lembre-se de que você repetirá os três testes de benchmark (da semana 1) no final do mês para ver o quanto você melhorou seu equilíbrio, core e mobilidade. O treinador de força e condicionamento, Kevin Purvis, projetou este treino da semana 4 para mantê-lo no caminho certo.

O treino da semana 4 é mostrado abaixo e, idealmente, você repetirá este treino três vezes durante a semana. Existem vídeos de demonstração para cada exercício. Os exercícios agrupados devem ser realizados como um circuito pelo número prescrito de voltas.

Faça um teste de referência para você:semana de treino de força nº 4