Compare A Better You:Semana 3 Treinos de Força

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Bem-vindo à terceira semana de nosso desafio de força Benchmark a Better You. À medida que alcançamos o ponto médio deste desafio, espero que você esteja começando a ver (e sentir) alguns ganhos. Lembre-se de que você repetirá os três testes de benchmark (da semana 1) no final do desafio para ver o quanto você melhorou seu equilíbrio, core e mobilidade. O treinador de força e condicionamento, Kevin Purvis, projetou este treino da semana 3 para mantê-lo no caminho certo.

O treino da semana 3 é mostrado abaixo e, idealmente, você repetirá este treino três vezes durante a semana. Existem vídeos de demonstração para cada exercício. Os exercícios agrupados devem ser realizados como um circuito pelo número prescrito de voltas.

Os exercícios agrupados em uma célula devem ser realizados como um circuito pelo número prescrito de rodadas.