Compare A Better You:Semana 2 Exercícios de Força

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Bem-vindo à segunda semana do nosso desafio de força Benchmark a Better You. Esperançosamente, a esta altura você já realizou com sucesso os três testes de benchmark para começar e ver onde você está com seu equilíbrio, core e mobilidade - e agora você está pronto para começar os treinos da segunda semana. O treinador de força e condicionamento, Kevin Purvis, projetou essas cinco semanas de treinos para que, no momento em que você chegue à semana final (logo antes do Ano Novo), você tenha melhorado em todas as três áreas ao repetir os testes de benchmark.

O treino da semana 2 é mostrado abaixo e, idealmente, você repetirá este treino três vezes durante a semana. Existem vídeos de demonstração para cada exercício. Os exercícios agrupados devem ser realizados como um circuito pelo número prescrito de voltas.

Faça um benchmark para você:semana de treino de força # 2