Treino de natação de fim de semana:natação de ajuste pré-corrida

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As corridas estão voltando lentamente ao calendário, o que significa que é hora de aprender como se preparar para um evento novamente. Marque este conjunto de semana de corrida do treinador Sara McLarty e use-o como um mergulho de ajuste pré-corrida para sacudir os nervos nos dias que antecedem a sua corrida. Escolha o conjunto que corresponde às suas habilidades e objetivos.

A:

300 natação / 200 puxada / 100 chute
6 × 50 em:50 (25 rápido / 25 fácil)
4 × 200 em 2:50 (esforço no meio da corrida)
100 fácil
5 × 100 em 1:40 (apenas com pás, rápido)
200 resfriamento

* 2.500 no total *

B:

200 natação / 200 puxada / 100 chute
6 × 50 em:60 (25 rápido / 25 fácil)
3 × 200 em 4:00 (esforço no meio da corrida)
50 fácil
4 × 100 em 2:00 (com pás apenas, rápido)
150 resfriamento

* 2.000 no total *

C:

200 natação / 100 puxada / 100 chute
5 × 50 c /:15 descanso (25 rápido / 25 fácil)
2 × 200 c /:30 descanso (esforço no meio da corrida)
50 fácil
5 × 50 c /:15 de descanso
(25 rápido / 25 fácil)
150 desaquecimento

* 1.500 no total *