Jogando a progressão do footwork

Propósito

Outfielders aprendem o trabalho de pés adequado para se recompor, plantar, apontar a luva, pular e virar, e acabou.

Configurar

Defina três cones em um espaço aberto, aproximadamente 1 metro de distância. O jogador começa de frente para o primeiro cone.

Execução

Progressão 1 - O jogador salta sobre o cone liderando com o pé lateral de lançamento (pé direito para jogadores destros), em seguida, o pé lateral da luva. O jogador pousa com o corpo voltado para um alvo bem à frente. Repita para baixo e para trás.

Progressão 2 - O jogador salta sobre o cone conduzindo com o pé lateral de lançamento. Ao passar o pé da luva, ele vira os ombros para o lado. Repita para baixo e para trás.

Progressão 3 - O jogador continua o movimento introduzido na Progressão 2, mas agora aponta sua luva em direção ao alvo e levanta a mão de arremesso no ar para a posição de pronto para arremessar depois de virar de lado. Repita para baixo e para trás.

Progressão 4 - O jogador abaixa a luva no chão antes de simular o lançamento de uma bola no solo, em seguida, passa por todo o movimento introduzido na progressão 3. Repita para baixo e para trás.

Dicas de treinamento

• O jogador deve pousar na planta dos pés.
• Faça com que os jogadores vão mais rápido à medida que se familiarizam com o exercício.