Exercícios de drible de basquete - Drible em cadeira e dez em uma fileira

Costumo usar esses exercícios de drible de basquete para trabalhar com meus filhos para focar no condicionamento físico e nos movimentos bilaterais.

O primeiro exercício que gosto muito de usar é “driblar cadeira”. É fácil de configurar e pode ser alterado de cem maneiras diferentes. Basicamente, pegue algumas cadeiras e coloque-as dentro da linha de três pontos (geralmente às 4 horas, 6 horas, ou faixa de 8 horas "se a cesta foi 12) criando uma pista de obstáculos no caminho para uma bandeja. As crianças podem usar qualquer série de movimentos, falsificações ou apenas um gotejamento controlado em torno dos objetos inanimados em seu caminho para a cesta. Eu adiciono cadeiras e / ou comprimo espaço para aumentar a dificuldade e encorajar o pensamento criativo (grande em meus objetivos gerais).

Outro exercício é um aquecimento que chamo de Ten in a Row. O jogador dribla de uma ponta e chuta uma vez, depois dribla para a outra e chuta uma vez. O exercício continua por cerca de quatro minutos ou até que o (s) jogador (es) tenham feito dez consecutivos.

A maioria dos jogadores arremessa layups, mas ao longo da temporada os jogadores se desafiarão a melhorar e usarão diferentes estilos de drible e farão uma variedade de chutes.

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