Não Halteres Ajuda flácida Braços em Idosos

? Conforme você envelhece , seus braços podem desenvolver gordura flácida que parece travar com eles e balançar . Isso acontece como parte do processo natural de envelhecimento da sua pele e fibras musculares. Halteres pode ser usado para tonificar braços flácidos , independentemente da idade , mas você pode precisar de incluir exercícios de cardio , assim como para perder a flacidez . Braços flácidos e Envelhecimento

De acordo com WebMD, idosos com braços flácidos provavelmente não será capaz de moldar os seus braços para se parecer com jovens de aparência braços, mas eles podem se livrar da flacidez. Enquanto as pessoas idade , a pele e seu tecido conjuntivo lentamente perder elasticidade , ou seja, os músculos mais velhos será diferente do que os músculos mais jovens se atenuada ou não. No entanto , a maioria da flacidez causada pelo envelhecimento pode ser eliminada através de levantamento de peso , o que aperta os músculos e ajuda a queimar gordura pendurado a partir deles.
Levantar pesos constrói músculo

o músculo queima mais calorias do que a gordura , o que significa que a sua composição corporal desempenha um papel no seu metabolismo. Levantar pesos constrói massa muscular , a massa muscular mais você tem, maior será o seu metabolismo. Se você tem uma camada grossa de gordura pendurada em seus braços , queimando mais calorias do que você consome a cada dia irá permitir que você a perder peso. Este, por sua vez, pode diminuir a gordura que você tem , e ao mesmo tempo você não pode reduzir-spot , parte da gordura que você perde pode acabar sendo a partir de seus braços. Com levantamento de peso, você terá firmes, músculos definidos para mostrar uma vez que a gordura se foi. É importante levantar pesos à medida que envelhecem , se você está acima do peso ou não , uma vez que você perde massa muscular com a idade , o que diminui significativamente o seu metabolismo e pode impedi-lo de fazer as coisas que você fez quando era mais jovem .


você ainda pode precisar de perder gordura geral

Levantar pesos pode não ser suficiente para se livrar dos braços flácidos , se você tem 25 ou 65 anos. Se uma camada de gordura está cobrindo seus braços , você não pode manchar - reduzir a gordura , levantando halteres. Em vez disso, você iria perder a gordura , fazendo - o treinamento de força e cardio que trabalhar os maiores músculos . Desta forma, você pode queimar mais calorias e construir mais massa muscular, o que aumenta o seu metabolismo para que você queimar mais calorias em repouso também. Você pode querer reduzir a sua ingestão de calorias se for muito alta através da redução dos alimentos processados ​​com carboidratos refinados e açúcares , e ácidos graxos de comércio , alimentos gordurosos para proteínas magras .
Quanto mais jovem você começar, melhor

acordo com a " Oprah " da revista, bombeamento de ferro na sua meia-idade vai desacelerar a diminuição de suas fibras musculares de contração rápida , que mantêm seus músculos fortes e rápidas. Iniciando um programa de levantamento de peso normal com halteres no início vai ajudar a mantê-lo elástico, enérgico e capaz de corpo com a idade. Partindo do levantamento de peso inicial e continuada até a velhice ainda aumenta sua expectativa de vida , mantendo os ossos fortes e diminuindo o risco de doenças crônicas e doenças fatais.