Como Esticar oblíquos internos

Muitas pessoas estão sempre em busca do six- pack abs. Não há nenhuma solução milagrosa para chegar lá. É uma combinação de dieta e exercício incorporados em um regime diário consistente . É também importante para evitar danos ao trabalhar todos os músculos abdominais . Os oblíquos internos são particularmente músculos difíceis de entrar em forma. Veja como esticar os músculos oblíquos internos. Instruções
um

inclinações laterais Prática . Stand com os pés na linha de seus quadris. Incline-se para um lado e segure por cinco acusações . Realize a mesma rotina do outro lado . Uma vez que há um conforto com o exercício , use um peso leve para aumentar a resistência .
2

Modifique o exercício acima , deitando-se ao seu lado no chão , colocando a mão atrás da cabeça ea realização de um lado sentar-se.
3

Começar a usar técnicas de yoga . Yoga é principalmente sobre o alinhamento do corpo. Vários exercícios de yoga usar o músculo oblíquo interno. O cão virado para cima , por exemplo, é uma excelente posição para o oblíquo interno .
4

comprar uma bola suíça . Esta é mais uma ferramenta que irá auxiliar no fornecimento de resistência ao músculo oblíquo interno . Deite-se sobre a bola e mova lentamente para trás e para a frente , enquanto estica os braços para fora após os ombros. Para evitar danos , verifique se o seu pé é seguro antes de mover em qualquer direção.
5

Consulte um médico antes de iniciar qualquer regime de treino . Um médico será capaz de aconselhar sobre o nível de dificuldade de prosseguir em qualquer exercício. Ele ou ela também vai saber se existem questões específicas relacionadas a este tipo de atividade.