Tratamentos e alongamentos para puxar a virilha

Um puxão na virilha, ou tensão na virilha, é um tipo de lesão esportiva em que um dos músculos adutores da região da virilha é rasgado ou rompido. Puxadas na virilha comumente ocorrem ao correr ou mover rapidamente a perna contra a resistência, como quando chuta uma bola. Para puxões menores na virilha, você pode se recuperar com descanso, gelo e alongamento suave; puxões mais severos podem exigir tratamento médico, incluindo cirurgia, o que pode ser necessário se o músculo estiver completamente rompido.

Tratamentos

O tratamento doméstico essencial para uma flexão na virilha é descrito com a sigla RICE, representando descanso, gelo, compressão e elevação. A terapia com gelo ou frio com compressão e elevação da perna deve ser aplicada por 15 minutos a cada duas horas por pelo menos dois dias após uma puxada na virilha. Descanse a lesão evitando atividades que causem dor por pelo menos cinco dias e usando muletas se dói para andar. Outro tipo de tratamento para uma flexão na virilha é a cinta, em que um médico ou especialista em lesões esportivas coloca esparadrapo em volta dos músculos lesionados para ajudar a sustentá-los e prevenir lesões futuras. Outros tratamentos profissionais para a reabilitação de flexão na virilha incluem terapia de massagem esportiva, ultrassom ou tratamento a laser e, nos casos em que o músculo se rompeu completamente, cirurgia.

Alongar

Durante a fase de reabilitação do tratamento para uma flexão na virilha - uma vez que você seja capaz de reduzir a dor inicial e o inchaço da lesão - você pode se beneficiar de alongamentos que visam os músculos adutores e os flexores do quadril. Isso inclui:alongamento curto do adutor; alongamento longo do adutor; alongamento do flexor do quadril, ou estocada para frente; e alongamento dinâmico. Procure aconselhamento profissional para aprender a técnica correta para esses alongamentos e para determinar se você está pronto para iniciar um programa de reabilitação de exercícios para sua flexão na virilha. Para puxões menores, em que menos de 10 por cento das fibras musculares são danificadas, você pode começar a alongar a lesão no dia 1, contanto que os alongamentos não causem dor; para puxões severos, em que o tecido muscular está parcial ou totalmente rompido, você pode ter que esperar até duas semanas antes de fazer qualquer alongamento.

Reforço

O exercício de fortalecimento é outro tratamento para uma flexão na virilha que complementa o alongamento e deve ser realizado durante a fase de reabilitação. Os exercícios de fortalecimento são importantes para prevenir novas lesões nos músculos. Como alongamentos para puxar a virilha, os exercícios de fortalecimento também têm como alvo os músculos adutores que conectam a virilha ao quadril e à parte superior das pernas. Eles incluem:exercícios de contração estática para os músculos adutores, perna esticada elevação e transversal e adução da faixa de resistência. Tal como acontece com alongamentos, Aprenda a técnica adequada com um terapeuta de lesões esportivas e obtenha a opinião de um profissional médico sobre se você está pronto para começar a reabilitação com exercícios antes de iniciar um programa de fortalecimento.

Considerações

Se você tiver uma ruptura muscular parcial ou total, é fundamental que você procure atendimento médico imediato. Os sintomas incluem dor intensa ao usar os músculos da virilha, incapacidade de apertar as pernas uma da outra e hematomas e inchaço significativos na parte interna da coxa nas primeiras 24 horas após a lesão. Também pode ser possível sentir uma lacuna ou protuberância nos músculos lesionados. Lembre-se de que nem toda dor na virilha é causada por uma ruptura muscular - uma lesão óssea ou fratura, uma hérnia, pedras nos rins ou outras condições também podem causar dor na virilha. MayoClinic.com aconselha a descartar um problema de saúde sério consultando um médico se você tiver dor forte na virilha que não desaparece após alguns dias de autocuidado, ou se sua dor na virilha for acompanhada por outros sintomas graves, como dor nas costas ou abdominal, sangue na urina ou um caroço ou inchaço dentro ou ao redor de um testículo.