Exercício e uma respiração Hard Time Enquanto Deitar

Deitada logo após o exercício é uma idéia arriscada, pois pode tornar difícil para respirar e fazer com que seu ritmo cardíaco a subir. Na maioria dos casos , uma boa rotina de relaxamento pode ajudá-lo a retardar sua freqüência cardíaca e respiratória após o exercício. No entanto, nem tudo é dificuldade respiratória causada pelo exercício , por isso você deve sempre consultar seu médico quando você se esforça para respirar quando deitado. Exercício, respiração e freqüência cardíaca

Quando você se exercita, seus freqüência cardíaca e respiratória aumentam para suprir sangue e oxigênio para os músculos. Exercício mais intenso tende a elevar a sua freqüência cardíaca e respiração mais , então se você deitar-se imediatamente depois de trabalhar fora , você pode ter problemas para recuperar o fôlego . De acordo com a Clínica Cleveland, deitar-se imediatamente após o exercício pode causar palpitações cardíacas . Estas palpitações pode tornar a respiração mais difícil, ou fazer você se sentir como se você não pode recuperar o fôlego .
Um resfriamento apropriado

se refrescar depois de um treino intenso pode ajudar a sua taxa de respiração voltar ao normal , o que torna mais fácil para respirar e relaxar quando você finalmente deitar-se. Considere tomar cinco a 10 minutos para alongar, uma vez que seus músculos já será quente e você vai ficar com menos risco de ferir seus músculos durante o alongamento. A versão mais lenta , menos intensa de sua rotina de exercícios também pode funcionar bem. Por exemplo, se você é um corredor , tentar abrandar para uma corrida e , em seguida, para uma caminhada, ou se você estiver pedalando , tente tomar um agradável passeio de bicicleta por cinco a 10 minutos.

O Papel da desidratação

Se você não beber bastante água ou suar profusamente , você pode estar desidratado imediatamente após o treino. A desidratação pode alterar o seu ritmo cardíaco , deixando você sentir sem fôlego, e pode elevar a sua taxa de respiração , fazendo você se sentir como se você não pode recuperar o fôlego . Tente beber uma bebida eletrólito, e sempre beber muita água antes, durante e após o treino. Se os sintomas duram mais do que alguns minutos , no entanto, contacte o seu médico .
Outros Problemas de Saúde

Se você tem dificuldade para respirar quando você está deitado, exercício pode não ser o problema. Condições tais como insuficiência cardíaca congestiva, asma , infecção, doença pulmonar , a exposição a poluentes ambientais e uma série de outras condições podem levar a dificuldade respiratória . Se você luta regularmente para respirar quando deitado , manter um registro de seus sintomas e contacte o seu médico .