Aumento Exercício e suores nocturnos

Exercício afeta a atividade das glândulas responsáveis ​​pela produção de hormônios - eo aumento do exercício pode estar causando hiperidrose do sono , também conhecido como suores noturnos . Se você encontrar -se acordar com a transpiração , por vezes mesmo a necessidade de mudar de pijama ou roupa de cama , então a sua rotina de exercícios pode ser o culpado . Exercício e Hormônios

exercício faz com que uma mudança nos níveis hormonais no organismo. Uma glândula especial afetada pelo exercício é o hormônio da tireóide. Exercício intenso aumenta a quantidade de hormônio tireoidiano circulando no corpo , até mesmo horas depois de terminar o exercício. Quando os níveis de hormônio da tireóide são elevados , o metabolismo do corpo também aumenta. Se você se exercita , em maior intensidade , as mudanças nos níveis hormonais podem levar a crises de sudorese noturna , especialmente se você acabou de alterar seu regime de treinamento .
Exercício intenso na noite

seu corpo precisa de tempo para se adaptar a partir de um treino de alta intensidade para deitar-se à noite , mas muitas pessoas optam por exercer antes de ir dormir. Exercício muito perto da hora de dormir pode ser a razão por que você está experimentando suores noturnos . Exercício de alta intensidade, em particular, estimula o sistema cardiovascular , o que exige algumas horas para voltar ao funcionamento normal. Considere alterar sua rotina de exercícios ou realizar exercícios de baixa intensidade para evitar esta causa de suores noturnos .
A causa ea cura

Uma das maneiras de evitar suores nocturnos , surpreendentemente, também é exercício. Exercícios de baixa intensidade , como ioga e Pilates ajuda a equilibrar os níveis hormonais e pode ajudar a prevenir suores noturnos ocorra . Andar a pé e outros exercícios de baixa intensidade também pode ser útil na manutenção da aptidão , sem contribuir para a transpiração durante o sono. Realizar exercícios intensos na parte da manhã ou no início do dia , em vez de à noite pode ser uma mudança benéfica.

Estilo de vida Medidas

Além de alterar sua rotina de exercícios , você também pode ser capaz de evitar suores nocturnos através de algumas mudanças simples na sua rotina de dormir. Mantendo o seu quarto bastante frio pode ser uma medida preventiva. Você também pode perceber mudanças benéficas por dormir em tecidos de algodão que respiram ou manter um copo de água fria ao lado da cama para manter hidratado .