Que mudanças ocorrem durante o exercício

Você sabe que o exercício pode fazer você suar , provocar respiração forçada e fazer seus músculos queimam . Abaixo da superfície , muitas outras mudanças nos sistemas do seu corpo são acionados para atender às demandas de exercício. A maior compreensão dessas mudanças e por que eles ocorrem pode ajudá-lo a exercer de forma mais segura e eficiente , e pode motivá-lo a pendurar lá quando as coisas ficam difíceis . Sistemas envolvidos no exercício

Apesar de todos os sistemas do seu corpo são afetados de uma forma ou outra durante o exercício, os principais intervenientes são os pulmões, o sistema cardiovascular e os músculos . Quando você se exercita , a demanda por combustível na forma de glicose e gordura aumenta, junto com a demanda de oxigênio para converter esses combustíveis em energia. Como a energia é produzida , os resíduos na forma de dióxido de carbono e outros metabolitos devem ser apuradas a partir das células através de seu sistema circulatório.
Cell Metabolism Muscle

Independentemente qual o tipo de exercício que você está fazendo, a capacidade de seus músculos para repetidamente contrato depende da capacidade de suas células musculares para regenerar o trifosfato de adenosina , ou ATP. Durante as atividades de curta duração a uma intensidade muito alta , os músculos desenhar em fosfocreatina e glicose armazenada no celular para fazer ATP. A capacidade de suas células para fazer ATP sem oxigênio é limitado a cerca de dois minutos . Depois disso, seus músculos vão fadiga. Durante as atividades de maior duração em baixa a moderada intensidade , organelas chamadas mitocôndrias , localizadas dentro da célula muscular, são capazes de usar o oxigênio para converter glicose e gordura para ATP. Isso pode durar duas horas ou mais , desde ampla oxigênio está disponível , porque você vai desenhar em suas reservas de gordura para o combustível.
Do coração e pulmões
< p> a fim de atender a demanda de ATP durante o exercício, o corpo responde com um aumento da freqüência respiratória , trazendo mais oxigênio para os pulmões. O oxigênio se liga ao proteína hemoglobina contida nos glóbulos vermelhos do sangue nos alvéolos dos pulmões e é realizado através do sistema circulatório para o coração. O seu coração , por sua vez , bate mais rápido e com uma maior força para bombear o sangue para a circulação periférica para ser entregue para as células musculares . Ali, o oxigénio é extraído e levado para a mitocôndria para produzir ATP . Em troca , o sangue capta dióxido de carbono e leva-o para os pulmões para ser expirado. Outros metabólitos também são removidos , a ser eventualmente eliminado através dos seus rins .
Pressão Arterial

sua pressão arterial naturalmente sobe durante o exercício como o coração bombeia mais rápido e mais difícil de fornecer sangue oxigenado para seus músculos. Este aumento da pressão arterial trabalha na mesma premissa que o encanamento em sua casa. Quando você abre uma torneira ou espigão todo o caminho , a água sai em maior volume e com maior força . O mesmo é verdade para a pressão sobre as paredes das artérias , como um maior volume de sangue é bombeado através de uma força maior. Quando você parar de se exercitar , a pressão arterial retorna rapidamente aos níveis pré- exercício.