Treino de uma hora:Tempo Run no meio da semana

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O treino de corrida desta semana vem do treinador Andrew Dollar, da FTP coaching de Nashville (Ftpcoaching.com). “Este treino de ritmo é uma ótima sessão de meio da semana para um triatleta de longo curso”, diz Dollar. “É necessário ativar a velocidade final superior no início do treino e, em seguida, manter um ritmo mais fácil, mas ainda agressivo, com as pernas cansadas para a parte principal do treino.”

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Treino de uma hora:Tempo Run no meio da semana

Aquecimento
10 min de construção para o ritmo da maratona

Conjunto Principal

10 min como passos de 30 seg, recuperação de 30 seg. Corra as passadas entre 5 e 10 km.

30 min em ritmo de meia maratona

Desaquecimento
10 min fácil

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