Treino de uma hora:ritmo fora da temporada de meia maratona

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O treino de corrida desta semana vem do treinador nível 2 da USAT, Andrew Dollar, da FTP Coaching de Nashville ( Ftpcoaching.com ) “Este é um treino de ritmo projetado para atletas que treinam para uma meia maratona fora de temporada”, diz Dollar. “Também pode ser reduzido para corridas de 10K. “

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Treino de ritmo fora da temporada de meia maratona

Aquecimento :
10 minutos de construção para estabilizar o ritmo da Zona 2


Conjunto principal:
6 × 5 minutos alternando entre meia maratona e ritmo de 10 km.

Corridas fáceis de 2 minutos entre os dois.

Desaquecimento: 8 minutos de corrida fácil

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