Treino de natação de fim de semana:Força de natação com Lesley Paterson

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O pentacampeão mundial Lesley Paterson nos apresenta os exercícios de força de natação que você pode fazer em qualquer lugar usando uma corda. Fazer esses exercícios não só o ajudará a ficar mais forte, mas também a quebrar as fases do seu traçado e ter uma técnica geral mais forte.

O treino de corda de natação:

5x braço direito apenas
5x braço esquerdo apenas
10x braço duplo

Descanse um minuto

Repita todo o conjunto três vezes.