Treino de natação de fim de semana:Totalmente 200s

Para acesso a todo o nosso treinamento, equipamento e cobertura de corrida, além de planos de treinamento exclusivos, fotos FinisherPix, descontos em eventos e aplicativos de GPS,> "," name ":" in-content-cta "," type ":" link " }} '> inscreva-se no Outside +.

Há uma hora e um lugar para natação longa e contínua e exercícios mistos, mas não hoje. Tem sido uma semana longa e difícil e, francamente, quem tem a largura de banda mental para manter o controle de instruções complicadas ou contagens de voltas intermináveis? É aí que entra este conjunto Totally 200s - a distância de cada intervalo é a mesma em todo o caminho. 200s são longos o suficiente para que você possa fazer um bom trabalho, mas não tanto que você tenha que prestar atenção na contagem volta após volta (após volta, depois - espere, que volta é essa?). Este treino de Triatleta a colaboradora e estrela da natação Sara McLarty passará rápido, então você pode começar com seus planos divertidos para o fim de semana.

A:
5 × 200 em 4:00 (150 natação / 50 chute)
5 × 200 em 3:30 (100 livre / 100 IM)
5 × 200 em 3:00 (puxar, respire a cada 5)
5 × 200 em 2:45 (100 rápido / 100 fácil)
200 resfriamento
* 4200 no total *

B:
4 × 200 às 5:00 (150 natação / 50 chute)
4 × 200 às 4:30 (150 livres / 50 não livres)
4 × 200 às 4:00 ( puxe, respire a cada 5)
4 × 200 em 3:45 (100 rápido / 100 fácil)
200 resfriamento
* 3400 no total *

C:
3 × 200 com descanso de 30 segundos (natação 150 / chute 50)
3 × 200 com descanso de 30 segundos (150 livres / 50 não livres)
3 × 200 com descanso de 30 segundos ( puxe, respire a cada 5)
3 × 200 com 30 segundos de descanso (100 rápido / 100 fácil)
100 resfriamento
* 2500 no total *